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Silke
Hat schon vieles ausprobiert
„Mein Körper hat runtergefahren, mein Kopf war klar und ich hatte endlich wieder das Gefühl, dass alles in mir zusammenarbeitet. Nach 5 Tagen. Ich mach das wieder.“
Für Frauen in hormonell sensiblen Phasen
Wenn dein Körper wieder verlässlich funktioniert.
Viele Frauen spüren irgendwann, dass ihr Körper anders reagiert:
Energie schwankt, Schlaf wird unruhiger oder der Alltag fühlt sich weniger stabil an als früher.
Der 5-Tage-Reset unterstützt dich dabei, diese Signale besser zu verstehen
und mit einer klaren, funktionellen Tagesstruktur wieder mehr Stabilität
in deinen Alltag zu bringen.
stabilere Energie über den Tag
mehr Ruhe und Klarheit im Alltag
mehr Vertrauen in das, was dir guttut
Mit dem Reset starten
5 Tage · 15 funktionelle Routinen · ein klarer Einstieg für dein System
Der 5-Tage-Reset verbindet funktionelle Routinen mit einer klaren Struktur über den Tag hinweg und schafft so einen Rahmen, in dem du deinen Körper bewusster wahrnehmen und Schritt für Schritt besser verstehen kannst.
Warum der Reset funktioniert
Jede funktionelle Routine hat eine Aufgabe.
Der 5-Tage-Reset wurde so aufgebaut, dass dein Körper morgens, mittags und am Nachmittag genau die Routinen bekommt, die in diesem Moment sinnvoll sind. So entsteht aus einzelnen Produkten ein strukturierter Ablauf, der dich durch den Tag begleitet.
Klare Tagesstruktur
Jede Routine hat ihren festen Platz am Tag.
Funktion statt Zufall
Der Reset ist bewusst aufgebaut.
Einfach im Alltag
Die Routinen geben Orientierung, damit du nichts überlegen musst.
Genau deshalb geht es beim Reset nicht nur darum, was du isst, sondern auch wann und in welcher Struktur du deinen Körper unterstützt.
Für alle, die genauer verstehen möchten, wie ENERGY, CORE und CALM funktionell aufgebaut sind.
Nährwertinformationen
Tagesprogramm – 1 Tag
Nährwerte
| Nährwert | pro Tagesportion |
|---|---|
| Energie | 1.185 kcal |
| Fett | 31 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,2 g |
| Kohlenhydrate | 143 g |
| davon Zucker | 30 g |
| davon Ballaststoffe | 34,3 g |
| Eiweiß | 73,5 g |
| Salz | 1,8 g |
Vitamine
| pro Tag | % NRV* | |
|---|---|---|
| Vitamin A | 320 µg | 40 % |
| Vitamin C | ≈ 55 mg | 69 % |
| Vitamin D | 1,8 µg | 36 % |
| Vitamin E | 3,2 mg | 27 % |
| Vitamin K | ≈ 50 µg | 67 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | ≈ 1,0 mg | 91 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,55 mg | 39 % |
| Niacin (B3) | ≈ 7,5 mg | 47 % |
| Pantothensäure (B5) | 1,8 mg | 30 % |
| Vitamin B6 | ≈ 0,8 mg | 57 % |
| Folat (B9) | ≈ 145 µg | 73 % |
| Biotin (B7) | 22 µg | 44 % |
| Vitamin B12 | ≈ 1,2 µg | 48 % |
Mineralstoffe
| pro Tag | % NRV* | |
|---|---|---|
| Magnesium | 500 mg | 133 % |
| Eisen | 15 mg | 107 % |
| Zink | 9–10 mg | 100 % |
| Phosphor | 780 mg | 111 % |
| Calcium | 300 mg | 38 % |
| Kupfer | 0,95 mg | 95 % |
| Mangan | 4,7 mg | 235 % |
| Kalium | ≈ 900 mg | – |
Bioaktive Pflanzenstoffe
| Polyphenole & Flavonoide | Menge |
|---|---|
| Polyphenole gesamt | ≈ 320 mg |
| Kakao-Flavanole | ≈ 150 mg |
| Proanthocyanidine (PACs) | ≈ 45 mg |
| Phenolsäuren | ≈ 50 mg |
| Flavonole | ≈ 30 mg |
| Rutin | ≈ 12 mg |
| Zell- & Energiestoffwechsel | Menge |
|---|---|
| Cholin | ≈ 220 mg |
| Inositol | ≈ 160 mg |
| Phytinsäure (Myo-Inositol-Hexaphosphat) | ≈ 450 mg |
Ballaststoffe
| Ballaststoffe | Menge |
|---|---|
| Ballaststoffe gesamt | 34,3 g |
| davon lösliche Ballaststoffe | 17 g |
| davon unlösliche Ballaststoffe | 15 g |
| Beta-Glucane | ≈ 5 g |
| Schleimstoffe (Flohsamen) | ≈ 3 g |
| Präbiotische Fasern | ≈ 15 g |
| Fettsäuren & Pflanzenlipide | Menge |
|---|---|
| Omega-3-Fettsäuren (ALA) | ≈ 2,6 g |
| Omega-6-Fettsäuren | ≈ 5 g |
| Phospholipide | ≈ 2,0 g |
| Adaptogene & sekundäre Pflanzenstoffe | Menge |
|---|---|
| Maca-Wurzelpulver | 1,5 g |
| Antioxidative Pflanzenstoffe | ausgewogenes Verhältnis |
| Polyphenol-Matrix aus Kakao, Beeren & Gewürzen | ausgewogenes Verhältnis |
* NRV = Nährstoffbezugswerte gemäß EU-Verordnung (VO (EU) 1169/2011). Angaben zu bioaktiven Pflanzenstoffen basieren auf chargenspezifischen Laboranalysen. Natürliche Schwankungen möglich. Bei Kalium ist kein NRV angegeben.
Zutaten & Allergene
ENERGY
Zutaten
Hafervollkornschrot, Kürbiskernprotein, Leinsaat geschrotet, Apfelstücke gefriergetrocknet, Haselnüsse geröstet, Inulin, Flohsamenschalen, Baobab-Fruchtpulver, Hagebuttenpulver, Akazienfaser, Cranberrystücke, Zimt, Bourbon-Vanille, Maca-Wurzelpulver, Meersalz.
Allergene
Gluten, Schalenfrüchte
CORE
Zutaten
Couscous (Hartweizengrieß*), rote Linsen vorgekocht, Kürbiskernprotein, Hafervollkornschrot, Lupinenmehl, Zwiebelgrieß, Tomatengranulat, Paprikagranulat, Hefeflocken, Meersalz, Paprikapulver, Petersilie, Zitronenschale, Knoblauchpulver, schwarzer Pfeffer, Chili, Krauseminze, Kreuzkümmel.
Allergene
Gluten (Weizen), Lupine
CALM
Zutaten
Hafervollkornschrot, Kürbiskernprotein, Erdmandelmehl, Dattelgranulat (Dattelsaftkonzentrat, Reismehl), Kakao-Nibs, braune Leinsamen, stark entöltes Kakaopulver, Reismehl, Erythrit, Glucomannan (Konjakwurzel), Meersalz.
Allergene
Gluten (Hafer)
So ist der Reset aufgebaut
Drei Routinen. Ein klar strukturierter Tag.
Der 5-Tage-Reset begleitet dich mit drei funktionellen Routinen durch den Tag: ENERGY am Morgen, CORE am Mittag und CALM am Nachmittag. So entsteht eine einfache Struktur, die alltagstauglich ist und deinem Körper genau dann Unterstützung gibt, wenn sie sinnvoll ist.
Der Morgen
Für einen klaren Start in den Tag und eine funktionelle Routine, die vom ersten Moment an Struktur gibt.
Der Mittag
Für eine stabile Mitte im Tag mit einer Routine, die versorgt und Orientierung gibt.
Der Nachmittag
Für einen ruhigeren Übergang in den weiteren Tag und eine bewusst gesetzte funktionelle Routine am Nachmittag.
Genau diese Abfolge macht den Unterschied: nicht irgendetwas zwischendurch, sondern ein Tag, der bewusst aufgebaut ist und deinem Körper Orientierung gibt.
Mehr als ein kurzer Reset
Was du aus den fünf Tagen mitnimmst
Der Reset ist ein einfacher Einstieg. Du kannst in diesen fünf Tagen zum ersten Mal wieder bewusster merken, wie dein Körper auf Struktur, Routinen und bestimmte Signale reagiert.
Mehr Bewusstsein
Du nimmst wieder stärker wahr, wie Energie, Hunger und Ruhe im Laufe des Tages zusammenhängen.
Mehr Orientierung
Die klare Tagesstruktur hilft dir zu verstehen, welche Routinen deinem Körper im Alltag gut tun.
Mehr Vertrauen
Du entwickelst in diesen Tagen wieder ein besseres Gefühl für das, was dir wirklich bekommt.
Ein klarer Anfang
Der Reset ist kein kompliziertes Programm, sondern ein verständlicher Einstieg in neue Routinen.
Der 21-Tage-Neustart vertieft, was du begonnen hast.
Beides zusammen gedacht
Reset & Neustart als Kombination
Der 5-Tage-Reset ist ein bewusster Anfang. Der Neustart hilft dir danach, neue Routinen in deinen Alltag zu übertragen. Beides zusammen ergibt einen klaren und stimmigen Weg.
Wenn du beides verbinden möchtest
Manche beginnen nur mit dem Reset. Andere entscheiden sich direkt für die Kombination aus Reset und Neustart, damit sie nicht nur starten, sondern auch eine Orientierung für die Zeit danach haben.
- Der Reset als klarer Einstieg
- Der Neustart als Begleitung danach
- Beides zusammen als durchgängiger Weg
- Mehr Orientierung für deine nächsten Schritte
Kombination
5-Tage-Reset + Neustart
Erst bewusst beginnen. Dann mit Orientierung weitergehen.
Für die Zeit danach
Die ESSENTIALS für dein neues Gleichgewicht
Wenn du bei dir angekommen bist, findest du in den ESSENTIALS eine Auswahl an einfachen Produkten für den Alltag – bewusst gewählt, angenehm und ohne Extreme.
Einfach im Alltag
Die ESSENTIALS sind unkomplizierte Produkte, die sich ganz natürlich in deinen Alltag einfügen.
Bewusst gewählt
Sie stehen für eine ruhige, stimmige Art zu genießen – ohne Übertreibung und ohne viel Drumherum.
Angenehm unkompliziert
Keine Extreme, keine Inszenierung – einfach Produkte, die sich leicht und selbstverständlich anfühlen.
Für bewusste Momente
Die ESSENTIALS passen zu einer Phase, in der du es klar, leicht und gut für dich haben möchtest.
Bekannt aus
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Wissenschaftlich entwickelt mit 20 Jahren Erfahrung
Gründerin Sabine Bingenheimer-Zimmermann
„Seit fast 20 Jahren arbeite ich an der Schnittstelle von Frauengesundheit, funktionellen Inhaltsstoffen und der Forschung. Meine Arbeit verbindet die Funktionsweise des weiblichen Körpers mit metabolischen Wirkmechanismen und aktueller Ingredient-Analyse.“
Empfohlen von Frauen, die mitten im Leben stehen
Was sich verändert, wenn Essen wieder einfach gut tut.
Pauline
Ingenieurin und Mutter
„Die Struktur war so klar und einfach umzusetzen. Dass mein Schlaf schon nach wenigen Tagen ruhiger wurde, hat mich überrascht.“
Weitere Teilnehmerin
Teil des 5-Tage-Resets
„Hier kommt das dritte Testimonial rein.“
Häufige Fragen
Fragen, die viele Frauen sich stellen
Der weibliche Körper ist kein simples System. Energie, Schlaf, Stimmung, Hunger und hormonelle Prozesse sind über zahlreiche biologische Regelkreise miteinander verbunden. Genau deshalb fühlen sich viele Phasen im Leben so unübersichtlich an – und genau deshalb kann ein klar strukturierter Reset für einige Tage einen spürbaren Unterschied machen.
Der weibliche Körper arbeitet über ein Netzwerk aus Stoffwechsel-, Hormon- und Nervensystemen. Blutzuckerregulation, Darm-Mikrobiom, Insulin, Ghrelin, Cortisol sowie Östrogen und Progesteron stehen in ständiger Wechselwirkung. Wenn mehrere dieser Systeme gleichzeitig aus dem Gleichgewicht geraten, verändert sich oft das gesamte Körpergefühl. Der Reset setzt genau hier an und gibt dem Körper für einige Tage klare, verlässliche Signale, sodass diese Regelkreise wieder synchroner arbeiten können.
Schlaf wird nicht nur über Müdigkeit gesteuert. Blutzucker, Stresshormone wie Cortisol, das Darm-Mikrobiom sowie Hunger- und Sättigungshormone beeinflussen die Schlafqualität direkt. Wenn diese Systeme gleichzeitig unter Druck geraten, entsteht oft genau dieser Zustand: körperliche Erschöpfung ohne echte nächtliche Erholung. Der Reset spricht mehrere dieser Prozesse gleichzeitig an, statt nur eine einzelne Stellschraube zu verändern.
Der Stoffwechsel verändert sich im Laufe des Lebens, besonders in hormonellen Übergangsphasen. Systeme wie Insulinregulation, Darmflora, Stresshormonachsen und Sexualhormone beeinflussen sich gegenseitig. Maßnahmen, die früher problemlos funktioniert haben, reichen dann oft nicht mehr aus. Der Reset berücksichtigt diese Wechselwirkungen und setzt gleichzeitig an mehreren Ebenen des Stoffwechsels an.
Der Körper bleibt ein lernfähiges System. Wenn mehrere biologische Regelkreise gleichzeitig überlastet sind, reicht eine einzelne Maßnahme oft nicht aus. Der Reset wurde deshalb so aufgebaut, dass mehrere zentrale Prozesse gleichzeitig angesprochen werden, darunter Blutzucker, Darmmilieu, hormonelle Signalwege und Stressregulation. Dadurch bekommt der Körper wieder klarere Rahmenbedingungen, auf die er reagieren kann.
Der Reset ist kein klassisches Ernährungsprogramm. Er wurde so konzipiert, dass mehrere Stoffwechsel- und Regulationssysteme gleichzeitig angesprochen werden, darunter Blutzuckerstabilität, Darmmilieu, hormonelle Signalwege und Stressachsen. Das Ziel ist nicht Verzicht, sondern eine Phase, in der der Körper wieder klare, konsistente Signale bekommt.
Dein nächster Schritt
Wenn du wieder klarer, ruhiger und mehr bei dir ankommen möchtest
Der 5-Tage-Reset ist ein bewusster Einstieg für eine Phase, in der dein Körper nicht nach noch mehr Druck verlangt, sondern nach klaren, verlässlichen Signalen. Wenn du dir genau dafür einen einfachen und durchdachten Anfang wünschst, kannst du hier starten.
Fünf Tage. Klar strukturiert. Bewusst entwickelt.